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現在很多人在胖以及變瘦這兩個詞的身上苦苦掙扎，肌肉爆棚或者凹凸有致的身材是每個人都希望擁有的，也有不少的人為此付出行動，但是卻很多人卻遇到了這樣一個問題，減肥減到一定程度之後，體重卻不在明顯下降，這到底是什麼原因呢？ 原因可能在於你的新陳代謝上，新陳代謝指的是我們身體燃燒卡路里的能力，即我們停止運動甚至睡眠，代謝率高的人仍然會燃燒更多的脂肪。 ... 下面莊莊將介紹8個方法，幫助你有效的提高代謝率，躺著的同時也能更好的減肥。 1、增加身體的肌肉含量 研究表明，肌肉消耗的卡路里是脂肪的三倍。一磅肌肉每天可以燃燒6千卡路里，而一磅脂肪消耗兩千卡路里。 ... 2、多喝水 這是一個非常簡單的方法，但它被許多人忽視。水參與體內脂肪的代謝，沒有水人體很難分解脂肪。因為一些因素，有些人不覺得口渴。他們每天只喝一點點水甚至一兩杯，所以他們的脂肪代謝能力非常差。 ... 3、少食多餐 長時間的不進食，會影響我們的代謝率，因此想要減肥我們可以將三餐分為4-5餐，在食物總量不變的前提下，每2-3小時服用一次，這樣可以有效地提高身體的代謝率。 ... 4、多吃優質蛋白質 當我們吃食物的時候，身體需要消耗一定的能量才能完全消化吸收，蛋白質的消化消耗更多的能量。因此，在減脂期可以增加蛋白質的攝入比例，減少碳水化合物和脂肪的攝入。 ... 6、喝黑咖啡 咖啡中含有咖啡因，有研究明，咖啡因具有增加脂肪分解的能力。此外，咖啡因是一種中樞神經興奮劑，可以提高我們的注意力和耐力。運動前喝杯咖啡可以大大提高我們的運動成績，然後消耗更多的卡路里。 ... 最后莊莊想說堅持這6招提升自己的代謝率，讓身體成為燃燒脂肪的發動機。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/yjqoypj.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010157182

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